لاغری و چاقی یکی از دغدغه‌های همیشگی افراد زیادی است. هرچند هیچ چیز جای ورزش را نمی‌گیرد، اما کنار ورزش، فعالیت بدنی و تغییر در تغذیه، یکی از بهترین مکمل‌ها که می‌تواند به لاغری شما سرعت بیشتری ببخشد، نوشیدن دمنوش لاغری است.

این دمنوش‌های لاغری به قدری در سرعت لاغری افراد تاثیرگذار هستند که خیلی از افراد پرمشغله که نمی‌توانند زمان زیادی را به ورزش اختصاص دهند، استفاده از دمنوش لاغری را به عنوان راهکار اصلی انتخاب می‌کنند. دمنوش‌های لاغری با کم کردن اشتها و بی‌میلی به غذا شما را در کم‌ترین زمان به وزن دلخواهتان می‌رساند. برای آشنایی بیشتر با دمنوش‌های لاغری با کاغذ رنگی همراه باشید.

1. دمنوش لاغری چای سبز

چای سبز را می‌توان یکی از معروف‌ترین و محبوب‌ترین انواع دمنوش لاغری دانست. یک تحقیق در سال 2008 نشان داده که مصرف منظم چای سبز می‌تواند سرعت کاهش وزن شما را بیشتر کند.

چای سبز حاوی کاتچین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی است که باعث می‌شود سوخت‌وساز بدن افزایش پیدا کند. با افزایش سوخت‌وساز، چربی‌سوزی هم افزایش پیدا خواهد کرد.

ماچا نوعی چای سبز به شکل پودر بوده که حاوی همان مواد مفید چای سبز است؛ با این تفاوت که ارزش غذایی ماچا بیشتر از چای سبز است و می‌تواند به فرایند لاغری و کاهش وزن کمک بیشتری کند. در نتیجه دمنوش لاغری ماچا به مراتب تاثیر بیشتری بر لاغری دارد و تا حداکثر 3 کیلوگرم در ماه روی کاهش وزن موثر خواهد بود.

دمنوش لاغری

2. چای Puerh؛ لاغرکننده سریع

چای Puerh نوعی چای سیاه چینی است که تخمیر شده و در کم‌تر شدن اشتها تاثیری فوق‌العاده دارد. مواد مفید موجود در این چای باعث کاهش قند و تری‌گلیسیرید خون می‌شود. تحقیقات نشان داده که مصرف منظم این چای می‌تواند باعث کاهش وزن تا حداکثر 1 الی 2 کیلوگرم در ماه شود.

به این نکته توجه داشته باشید که هنگام لاغری نباید عجله کنید وگرنه به بدنتان شوک وارد می‌کنید و ارگان‌های داخلی بدن صدمه می‌بینند. بنابراین بهتر است به همین میزان لاغری در ماه اکتفا کنید تا حین لاغری آسیب جدی نبینید.

دمنوش لاغری

3. دمنوش لاغری چای سیاه

چای سیاه یکی از رایج‌ترین انواع چای به شمار می‌آید که بیشتر از دیگر چای‌ها مانند چای سبز و سفید اکسیداسیون شده است. اکسیداسیون یک واکنش شیمیایی است. این واکنش هنگامی اتفاق می‌افتد که برگ‌های چای در معرض هوا قرار بگیرند. با قرار داشتن برگ‌های چای کنار هوا، رنگ این آن‌ها به تدریج تیره شده و چای سیاه به وجود خواهد آمد.

یک مطالعه علمی روی 111 نفر نشان داده مصرف سه فنجان چای سیاه در روز به مدت یک ماه می‌تواند موجب کاهش وزن و لاغری در ناحیه دور شکم شود. دمنوش لاغری چای سیاه معروف‌ترین و پراستفاده‌ترین نوشیدنی بین مردم ایران است، اما در نظر داشته باشید این چای باعث کم‌خونی و بعضی مشکلات گوارشی می‌شود.

اگر دچار کم‌خونی یا بیماری رفلاکس و سوزش معده هستید، بهترین توصیه این است که چای سیاه را از برنامه غذایی خود حذف کنید، چراکه باعث تشدید این بیماری‌ها خواهد شد.

دمنوش لاغری

4. چای چینی اولانگ؛ خوش‌طعم طبیعی

چای اولانگ یک چای سنتی چینی است که تا حدی اکسید شده و از نظر اکسیداسیون و رنگ چیزی بین چای سبز و چای سیاه است. چند مطالعه علمی نشان داده است که چای اولانگ می‌تواند با بهبود فرایند چربی‌سوزی و افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک کند. همه این‌ها نشان می‌دهد دمنوش لاغری اولانگ می‌تواند به طور بالقوه برای کاهش وزن مفید باشد.

در یک آزمایش روی مردان به مدت چند روز به جای آب، به این افراد دمنوش اولانگ داده شد. دانشمندان بعد از سه روز متابولیسم بدن این افراد را اندازه‌گیری کرده‌اند. نتایج بسیار جذاب و شگفت‌انگیز بود. چای اولانگ مصرف انرژی را 2.9٪ افزایش داده بود که معادل سوزاندن 281 کالری اضافی در روز است.

دمنوش لاغری

5. طبیعی‌ترین نوشیدنی با چای سفید

چای سفید بین انواع چای‌های موجود به طرز عجیبیخودنمایی می‌کند، جون در این نوع نوشیدنی در حالی که گیاه چای هنوز جوان است، روی آن حداقل میزان فرآوری انجام و برداشت می‌شود. چای سفید طعمی متمایز و بسیار متفاوت از انواع دیگر چای دارد.

مزه چای سفید کمی شیرین بوده و شاید هر کسی طعم آن را دوست نداشته باشد. فواید چای سفید به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است. طبق آزمایش‌ها این چای تاثیرات فوق‌العاده‌ای دارد، از بهبود سلامت دهان و دندان گرفته تا از بین بردن سلول‌های سرطانی را می‌توان از خواص این چای دانست.

چای سفید و خواص آن

6. دمنوش لاغری از عصاره‌های گیاهی

دمنوش‌های گیاهی شامل ترکیب گیاهان، ادویه‌ها و میوه‌ها در آب گرم است. اگرچه مواد تشکیل دهنده و فرمولاسیون چای‌های گیاهی می‌تواند به میزان قابل‌توجهی متفاوت باشد، اما برخی مطالعات نشان داده‌اند چای‌های گیاهی می‌توانند به کاهش وزن و چربی‌سوزی کمک کنند. چای‌های گیاهی از بهترین دمنوش‌های لاغری هستند که هم باعث کاهش وزن و چربی‌سوزی می‌شوند و هم در کاهش اشتها بسیار موثر هستند.

البته از خواص چای‌ها و عصاره‌های گیاهی هرچه بگوییم، کم است؛ چراکه این نوع چای و دمنوش‌ها کنار آنچه که گفته شد برای درمان بعضی اختلالات و بیماری‌ها هم موثر هستند. مثلا بعضی چای‌ها و عصاره‌های گیاهی برای بهبود گردش خون، سلامت قلب، خواب بهتر، کاهش استرس و… مفید هستند.

دمنوش لاغری

7. دمنوش لاغری زنجبیل؛ گرم و تند

زنجبیل به دلیل طبع گرم خود باعث چربی‌سوزی و افزایش گردش خون در بدن می‌شود. عصاره این گیاه هم یکی از پرطرفدارترین دمنوش‌های لاغری است. خبر خوب آن که هم طرز تهیه دمنوش زنجبیل بسیار ساده است و وقت زیادی از شما نمی‌گیرد. مزه زنجبیل کمی تند است و ممکن است زبان شما را بسوزاند. البته خیلی ار افراد هم طعم این دمنوش گیاهی را دوست ندارند و ترجیح می‌دهند از دیگر نوشیدنی‌های لاغری استفاده کنند.

همچنین شما می‌توانید زنجبیل را پودر و به غذا و نوشیدنی‌های خود اضافه کنید. البته حواستان باشد که طبع بسیار گرم زنجبیل باعث شده خیلی از افراد در اثر استفاده از دمنوش آن دچار کهیر شوند. بنابراین بهتر است به نوشیدن یک فنجان دمنوش زنجبیل در هفته اکتفا کرده و در مصرف آن محتاط باشید.

دمنوش زنجبیل

8. دمنوش لاغری به‌لیمو با عطر خوش

یکی از معروف‌ترین دمنوش‌های لاغری میان افراد، دمنوش به‌لیمو است. خانه گیاه به‌لیمو آمریکاست. این گیاه خوش عطر و بو، خواص دارویی هم دارد. به‌لیمو برای بهبود مشکلات گوارش، معده و هضم غذا از سوی پزشکان طب سنتی سفارش شده است. این دمنوش لاغری برای ورزشکارن هم یک گزینه بسیار عالی محسوب می‌شود، زیرا باعث تقویت عضله‌ها شده و از آسیب آن‌ها هنگام تمرین جلوگیری می‌کند.

به‌لیمو به افزایش سوخت‌وساز بدن کمک کرده و در مجموع می‌توان آن را در لیست بهترین دمنوش‌های لاغری قرار داد.

دمنوش لاغری

9. دمنوش بلوبری؛ خوش‌رنگِ خوشمزه

شاید شما هم از افرادی هستید که چه غذا بخورید و چه نخورید، شکمتان همیشه ورم داشته باشد. گاهی علی‌رغم اجرای یک برنامه منظم، باز هم این مشکل با ورزش و رژیم غذایی حل نمی‌شود. در چنین حالتی برای رفع ورم شکمتان باید طبع غذا‌های خود را بدانید، زیرا ممکن است طبع غذا با طبع شما یکسان نباشد و مشکلاتی مثل شکم درد برای شما ایجاد کند.

بلوبری یکی از دمنوش‌های لاغری است که به افرادی با چنین مشکلاتی توصیه می‌شود. فیبر زیاد این میوه باعث جلوگیری از یبوست، هضم غذا و کاهش احساس گرسنگی می‌شود. همچنین آنتی‌اکسیدان موجود در بلوبری باعث پیشگیری از سرطان و چاقی می‌شود. خبر خوب آن که طرز تهیه دمنوش بلوبری بسیار ساده و سریع است. بنابراین برای درست کردن آن محدودیتی ندارید.

دمنوش لاغری

10. آب کرفس؛ طبیعی و خاص

کرفس به دلیل کالری کم و هضم آسان باعث می‌شود احساس گرسنگی نداشته باشید و همیشه حس سیری به شما می‌دهد. از این رو دمنوش کرفس یکی از بهترین دمنوش‌های لاغری محسوب می‌شود که در سال‌های اخیر محبوبیت خاصی پیدا کرده و طرفدارن آن هر روز بیشتر و بیشتر می‌شوند. نکته‌ای که باید در مورد دمنوش لاغری کرفس بدانید، این است که این نوشیدنی لاغری تاثیر زیادی دارد، ولی نباید به چند لیوان دمنوش کفایت کنید و انتظار معجزه داشته باشید.

البته طعم خاص این نوشیدنی باعث شده به اندازه سایر دمنوش‌هایی که گفته شد طرفدار نداشته باشد. همچنین در نظر داشته باشید استفاده بیش از حد آن در طول روز باعث ضعف عمومی بدن می‌شود. بنابراین برای اضافه کردن این نوشیدنی به برنامه غذایی خود احتیاط کنید.

دمنوش لاغری

چای و دمنوش‌های لاغری یکی از محبوب‌ترین و معروف‌ترین نوشیدنی‌های دنیا به شمار می‌آیند. این روزها که کارشناسان تغذیه در سطح جهان به خاصیت‌ بی‌شمار چای‌ها و دمنوش‌ها پی برده‌اند، می‌توانید این دمنوش‌ها را به راحتی در هر عطاری و سوپر مارکت پیدا کنید. خیلی از این دمنوش‌ها به شکل چای کیسه‌ای آماده استفاده هستند که کار شما را راحت کرده‌اند.

همچنین خیلی از کافه‌ها و کافه‌رستوران‌ها انواع دمنوش‌های لاغری را سرو می‌کنند که این کار محبوبیت دمنوش لاغری را نشان می‌دهد.