معرفی بهترین ورزش ‌ها برای کودکان

برای این‌که کودکانتان همیشه شاداب و سرحال باشند، بهترین فعالیت برای آنها ورزش کردن است. ورزش یکی از بهترین راهکارها برای مبارزه با بیماری چاقی در دوران کودکی هم محسوب می‌شود. خوشبختانه، بیشتر بچه‌ها تمایل طبیعی به بازی دارند و با ثبت‌نام آنها در کلاس‌های ورزشی، می‌توانید با یک تیر دو نشان را هدف بگیرید. ورزش هم راهی عالی برای مهار کردن تمام انرژی طبیعی (بیش‌فعالی) کودکان است و هم کودکتان بدنی سالم و قوی خواهد داشت. پس اهمیت فعالیت بدنی برای کودکان غیرقابل انکار است. بنابراین با کاغذرنگی همراه باشید تا با ملاک‌هایی برای انتخاب بهترین ورزش ها برای کودکان آشنا شوید.

بهترین ورزش ها برای کودکان زیر 5 سال

بیش‌تر والدین کودکان می‌دانند که در پیش دبستانی بچه‌ها انرژی طبیعی زیادی دارند. آنها عاشق دویدن، پرش و بازی هستند؛ اما مهارت‌هایی مانند هماهنگی دست، چشم و توانایی پیروی از قوانین را بلد نیستند. بچه‌های این گروه سنی تمایل دارند بیشتر در فعالیت‌هایی شرکت کنند که مهارت‌های آن‌ها را حین انجام کارهای دلخواهشان پرورش دهد. به‌عنوان مثال وقتی که کنار غذا دادن به فرزندتان با او بازی می‌کنید، بهتر غذا می‌خورد.

برای این گروه سنی، همچنین فعالیت‌های توصیه می‌شود که

• بیش از حد از لحاظ ساختاری و تمرینی پیچیده نباشد.
• در ایجاد کنترل خود، آگاهی از بدن و اعتماد‌به‌نفس به کودک کمک کند. این مهارت‌ها کمک می‌کند فرزند شما برای ورزش‌های فوتبال، شنا، والیبال و… آماده شود.

ورزش های سرگرم‌کننده برای کودکان زیر 5 سال

• ژیمناستیک
• شنا
• دوچرخه سواری
• کاراته
• فوتبال

شنا و دوچرخه‌سواری می‌تواند توسط والدین در خانه آموزش داده شود و ارزان‌ترین شکل فعالیت بدنی هم به‌نظر می‌آید. بنابراین بهتر است هر روز با کودک خود تمرین کنید و نکات ایمنی و مهارت‌ها را با دقت به کودک خود آموزش دهید.

همچنین می‌توانید کودک خود را در کلاس‌های ژیمناستیک و لیگ‌های فوتبال عضو کنید.
مهارت‌های اساسی در این ورزش‌ها به اندازه سایر ورزش‌ها پیچیده نیست و همین باعث می‌شود این ورزش‌ها برای کودکانی که برای اولین بار ورزش می‌کنند، انتخاب مناسبی باشد؛ چراکه تسلط بر مهارت جدیدی که متناسب با سن باشد، باعث افزایش اعتماد‌به‌نفس و ایجاد انگیزه در ادامه راه می شود.

مزیت بهترین ورزش ها برای کودکان در سنین پایین

از نظر جسمی، هر فردی می‌تواند حرکات ورزشی را بیاموزد و در اجرای آن پیشرفت کند. این امر باعث می‌شود کنترل و آگاهی افراد به‌ویژه کودکان روی بدن تقویت شود و کیفیت حرکات به‌تدریج بهبود پیدا کند.

از دیدگاه روانشناختی ورزش مستمر نظم، تعهد و کنترل روی بدن را در افراد بیشتر خواهد کرد. یک برنامه ورزشی منظم حتی به کودکان در سنین پایین هم احساس تسلط و اعتمادبه‌نفس می‌دهد و خردسالانی که به بدن خود اطمینان دارند، در مهارت‌های اجتماعی، دوران دانشگاه و برنامه‌ریزی‌های آینده اعتماد‌به‌نفس بیش‌تری پیدا می‌کنند!

کودکتان در سن زیر پنج سال ممکن است از نظر رشد شخصیتی برای لذت از ورزش‌هایی مانند فوتبال، والیبال، شنا و … آماده نباشد. بنابراین اگر کودکتان می‌گوید از فوتبال یا ورزش‌های دیگر متنفر است، نگران نباشید! این بدان معنا نیست که کودک شما به فکر ورزش نیست، بلکه ممکن است فقط درک درستی از ورزش موردنظر نداشته باشد یا واقعا ورزش دیگری با خلق‌وخوی او سازگارتر باشد.

بنابراین کمی صبورانه با این موضوع مواجه شوید و سعی کنید ورزش موردنظر را به او بشناسانید یا سایر فعالیت‌های ورزشی را به معرفی کنید.

بهترین ورزش ها برای کودکان 5 تا 12 سال

توانایی‌های جسمی کودکان با افزایش سن به پیش‌رفت خود ادامه می‌دهد و علایق فردی آنها را هم درگیر می‌کند. در این مرحله، ایده خوبی است که به کودکانتان کمک کنید تا سمت ورزش‌های که برای سن، شخصیت و توانایی‌های آنها مفید هستند، بروند.

این غیر معمول نیست که بچه‌ها در این رده سنی از یک ورزش چالش‌برانگیز ناامید شوند و بخواهند آن را کنار بگذارن. به‌همین دلیل کمک به آنها برای انتخاب فعالیت‌های متناسب و بهترین ورزش ها برای کودکان با ویژگی‌های شخصیتی منحصربه‌فرد بسیار مهم است. انتخاب فعالیتی که برای سن یا توانایی‌های آنها نامناسب باشد، ممکن است منجر به کسل شدن یا از بین رفتن علاقه شود. والدین می‌توانند با هدایت کودکان به سمت فعالیت‌های که به آنها احساس موفقیت می‌دهند، به فرزندان خود کمک کنند.

ورزش‌های تیمی محبوب برای کودکان 5 تا 12 سال

• بسکتبال
• بیسبال
• فوتبال
• والیبال

بهترین ورزش ها برای کودکان مستقل‌تر یا درون‌گرا

• تنیس
• هنرهای رزمی
• گلف
• اسب سواری
• رقص

بهترین ورزش برای نوجوانان

با پیشرفت فرزند شما و رقابتی‌تر شدن، ورزش می‌تواند برای خانواده‌ها پرهزینه‌تر و وقت گیرتر شود و اینجاست که بحث درباره تعهد داشتن فرزند به ورزش در خانواده زیاد می‌شود.

نیاز به سفرهای بیشتر یا کلاس‌های درسی خصوصی می‌تواند به میانگین هزینه‌های ورزشی بیفزاید و تعهد و پشتیبانی خانواده از فرزند ورزشکار را کم کند؛ اما باید بدانید کههنوز هم مزایای زیادی برای ورزش وجود دارد، مانند ویژگی‌های جذابی که در برنامه‌های دانشگاه برای فرزند ورزشکار شما فراهم می‌شود و … .

بعضی از ورزش‌های گران قیمت

• فوتبال
• سوارکاری

ورزش‌هایی با تجهیزات کمتر و بودجه مناسب

• شنا
• دو میدانی
• کشتی
• کاراته

برای اینکه کودک شما در آینده به فردی با اعتمادبه‌نفس، اجتماعی و توانمند تبدیل شود، بهترین ورزش ها برای کودکان را شناخته و فرزند خود را از سنین کودکی به ورزش و فعالیت تشویق کنید. آیا روش‌های دیگری برای ورزش کودک می‌دانید؟ به‌نظر شما ورزش‌های بهتری هم برای رشد کودک وجود دارد؟ به نظر شما ورزش‌های مناسب دختران چه ورزش‌هایی هستند؟ نظرات و پیشنهادات خود را با کاغذرنگی در میان بگذارید.