شاید اینکه چطور از استخر رفتن لذت ببرید، موضوع ساده‌ای به نظر برسد، اما واقعا چنین نیست. لذت بردن از استخر نیازمند رعایت بعضی نکات بهداشتی و همراه داشتن تجهیزات مختلف است. در این مطلب از تفریح رنگی نکات و تجهیزات لازم برای داشتن تجربه‌ای خوب از استخر را برای شما بیان کنیم. بنابراین اگر دوست دارید این دفعه که به استخر می‌روید، تجربه ای متفاوت از استخر داشته باشید، این مطلب از کاغذرنگی را از دست ندهید.

برای رفتن به استخر، به چه نکاتی باید توجه کنید؟

یک تجربه عالی از استخر مستلزم رعایت بعضی نکات، هم پیش از رفتن به استخر و هم بعد از آن است.

نکاتی که باید قبل از استخر رفتن رعایت کنید

1. از خوردن غذاهای سنگین و حجیم خوداری کنید

قبل از آن که به شنا بروید، نباید غذاهای سنگین، چرب و حجیم مانند فست‌فود، آب‌گوشت، خورش قورمه‌سبزی و… که باعث اختلالات در گوارش و نفخ می‌شود، بخورید. این غذا روی گوارش شما تاثیر منفی گذاشته و حین شنا اذیت‌کننده خواهند بود.

فست‌فودها

2. قبل از استخر رفتن حمام کنید

قبل از اینکه وارد استخر شوید، حمام کنید و کاملا تمیز باشید. تصور کنید اگر همه افرادی که وارد استخر می‌شوند، دوش گرفتن خود را به بعد از استخر موکل کنند، چه بلایی سر آب استخر می‌آید؟ پس حتما پس از رفتن به استخر و شنا کردن به حمام بروید و بهداشت فردی را رعایت کنید.

چگونه از استخر بهترین لذت را ببریم

3. وسایل خود را به دیگران قرض ندهید

نباید وسایل شخصی خودتان را به دیگران قرض بدهید یا آن‌ها را به‌صورت مشترک استفاده کنید. چراکه این کار باعث انتقال بعضی ویروس‌ها و بیماری‌ها می‌شوند. فرقی ندارد شما بیماری خاصی داشته باشید یا سایر افراد به مشکلات و بیماری‌هایی مبتلا باشند. درهرصورت این کار باعث انتقال ویروس، میکروب و بیماری‌های قارچی می‌شود و از نظر بهداشتی کار صحیحی نیست.

4. در شرایط خاص به استخر نروید

اگر به بیماری‌های پوستی خاص و حاد مثل زرد زخم و قارچ‌های پوستی بین انگشتان پا، کشاله‌ ران و کف پاها یا بیماری‌های ویروسی مانند زگیل‌های کف پاها و بیماری مولوسکوم‌کنتاژیوزوم دچار هستید، برای سالم ماندن دیگران، از استخر رفتن خودداری کنید.

چراکه در غیر این صورت بیماری‌های پوستی خود را به دیگران هم منتقل خواهید کرد. همچنین با این کار احتمال دارد بیماری خودتان هم شدیدتر شود.

چگونه از استخر بهترین لذت را ببریم

نکاتی که باید بعد از استخر رفتن بدانید

1. روی لباس خیس لباس نپوشید

بعد از شنا نباید روی مایوی خیس لباس بپوشید. این کار باعث ابتلا به بیمارهای قارچی می‌شود. حتی اگر خانه‌ شما نزدیک استخر هم باشد، نباید این کار را انجام دهید. در عوض باید مایو، کلاه و وسایل دیگر را با مایع شوینده بشویید و چند ساعت زیر نور خورشید پهن کنید تا خشک شوند. این کار باعث می‌شود وسایل شما ضدعفونی شوند و برای استفاده‌های بعدی آماده باشند.

چگونه از استخر بهترین لذت را ببریم

2. بعد از استخر مجدد دوش بگیرید

هر قدر هم که آب استخر تمیز و ضدعفونی باشد، باز احتمال وجود ویروس‌ها و باکتری‌ها در آن وجود دارد؛ از این رو اگر بعد استخر دوش نگیرید، ممکن است به پوست و موی شما آسیب برسد. بنابراین حتما بعد از شنا نیز دوش بگیرید و بدنتان را تمیز بشویید. نکته‌ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که تا حد امکان از شامپوهای استخر استفاده نکنید! چراکه شامپوهای موجود در استخرها معمولا مرغوب نیستند.

بهتر است برای حل این مشکل یا شامپوی شخصی همراه داشته باشید یا اینکه بلافاصله پس از رسیدن به خانه مجدد دوش بگیرید. توصیه می‌کنیم بعد از هربار استخر حتی اگر شامپو و مواد شوینده موجود در استخر باکیفیت هستند، به محض رسیدن به خانه دوباره دوش بگیرید.

3. بعد استخر غذاهای مناسب بخورید

افرادی که ورزشکار هستند یا رژیم غذایی خاصی دارند، باید در نظر داشته باشند بهترین زمان برای پر کردن منبع گلیکوژن و قند عضلات دو ساعت بعد از استخر است. برای جذب این منابع باید غذاهای پروتیینی مثل گوشت و حبوبات مصرف کنید و از غذاهای سنگین مانند فست‌فود بعد از شنا بپرهیزید.

پرهیز از حبوبات قبل رفتن به استخر

4. از مرطوب‌کنندها استفاده کنید

همان‌طورکه می‌دانید در همه استخرها برای ضدعفونی کردن آب از کلر و وایتکس رقیق استفاده می‌کنند. این مواد بعد از استخر پوست صورت و بدن را خشک می‌کنند. برای جلوگیری از خشکی و ترک پوستی باید از لوسیون‌ها مانند لوسیون بچه یا کرم‌های مرطوب‌کننده و آبرسان پوست بعد از استخر استفاده کنید تا پوست شما  دچار خشکی و خارش نشود.

چگونه از استخر بهترین لذت را ببریم

نکاتی درباره استخر روباز

افرادی هم هستند که می‌خواهند، در فضای آزاد شنا و آب‌تنی کنند و از گرمای خورشید لذت ببرند. اما شنا در استخرهای روباز به مراتب نگرانی‌ها و دغدغه‌های بیشتری برای افراد ایجاد می‌کند. اگر می‌خواهید یک شنای لذت‌بخش و بدون دردسر در استخر روباز را تجربه کنید، باید به نکات زیر توجه کنید.

1. از کرم ضدآفتاب استفاد کنید

از آنجا که در استخر روباز در معرض نور خورشید قرار دارید، احتمال آفتاب سوختگی بسیار بالا است. بنابراین لازم است از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. افرادی که دچار آفتاب سوختگی می‌شوند، در معرض ابتلا به سرطان پوست هستند. تابش مداوم نور خورشید بر پوست باعث پیری زود‌رس، تخریب الیاف الاستین و کلاژن می‌شود. بنابراین وقتی به استخر روباز می‌روید کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید!

این نکته نیز ضروری است که هر 2 یا 3 ساعت یک‌بار باید مجددا از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

چگونه از استخر بهترین لذت را ببریم

2. ساعات اوج تابش آفتاب، به استخر روباز نروید

در ساعات 12 تا 15 چون نور آفتاب به صورت عمودی می‌تابد، احتمال آفتاب سوختگی بسیار زیاد است. بنابراین در این ساعات از روز تا حد امکان به استخر روباز نروید.

بااین‌حال اگر به هر دلیلی در ساعاتی که نور آفتاب عمودی می‌تابد، به استخر روباز رفتید، حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کرده و هر 45 دقیقه تا 1 ساعت مجدد از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

3. برای برنزه شدن زیر نور آفتاب نخوابید

افرادی هستند که برای برنزه کردن پوست خود ساعت‌ها زیر نور خورشید قرار می‌گیرند یا از موادی استفاده می‌کنند که پوستشان را برنزه کنند؛ این درحالی است که برنزه شدن با آفتاب خطر ابتلا به سرطان پوست را بالا می‌برد. پس روش مناسبی نیست و باید از آن خودداری کنید.

نکاتی که برای استخر سرپوشیده گفته شد، برای استخر روباز هم توصیه می‌شود. آن‌ها را جدی بگیرید.

چگونه از استخر بهترین لذت را ببریم

وسایل مورد نیاز

یک شنای عالی و لذت‌بخش به وسایل خاصی نیاز دارد که شنا را برای شما راحت‌تر و لذت بخش‌تر کند، این تجهیزات عبارت‌اند از:

– مایو و لباس‌های ویژه شنا

هر محیطی به پوشش مناسب خود نیاز دارد. رفتن به استخر و شنا هم بدون پوشیدن مایو امکان‌پذیر نیست؛ بنابراین سعی کنید پیش از هرچیز مایویی مناسب با سایز خود تهیه کنید تا در آن کاملا راحت باشید. مایوی تنگ شما را معذب خواهد کرد و مایوی گشاد هم شنا را برایتان سخت می‌کند.

لباس مخصوص شنا برای استخر

– کلاه شنا

استفاده از کلاه مزایای خودش را دارد و نباید به آن بی‌توجه باشید. به دلیل اینکه آب استخر حاوی مواد شوینده است، بعد از آب‌تنی موها خشک و کدر می‌شوند. پس با کلاه شنا می‌توانید از موهایتان در برابر مواد ضدعفونی کننده موجود در آب حفاظت کنید. در انتخاب کلاه شنا به این نکته توجه داشته باشید که کلاه دقیقا اندازه‌ سر شما باشد و موها را تحت فشار قرار ندهد.

 

کلاه مخصوص شنا برای استخر

– عینک شنا

عینک زدن اختیاری است، اما استفاده از آن به مراتب خیلی بهتر از عدم استفاده از عینک شناست؛ اولین مزیت استفاده از عینک این است که می‌توانید داخل آب را راحت‌تر ببینید. مزیت دیگر عینک این است که از نفوذ آب به داخل چشمانتان جلوگیری کرده و مانع نفوذ باکتری و ویروس‌ها به چشم می‌شود. درنتیجه از ابتلا به بیماری‌های چشمی جلوگیری خواهد کرد.

بد نیست بدانید افرادی که چشمان ضعیفی دارند، می‌توانند یک فرم عینک شنا که به صورت آن‌ها می‌خورد انتخاب کنند و شیشه‌ آن را مطابق نمره‌ی چشم خود درست کنند.

عینک مخصوص شنا برای استخر

وسایل دیگر

گوش‌گیر، دماغ‌گیر، مچ‌بند و… از دیگر وسایلی هستند که شناگران حرفه‌ای از آن استفاده می‌کنند. استفاده از گوش‌گیر و دماغ‌گیر نیز مانند عینک اختیاری است. اما به‌خاطر داشته باشید اگر از این دو استفاده کنید، آب به داخل گوش و بینی شما نفوذ نخواهد کرد. همین موضوع سبب می‌شود گوش شما کیپ نشده و گلوی شما نیز دچار سوزش نشود.

 

دماغ‌گیر و گوش‌گیر شنا برای استخر

تنها با رعایت همین نکات ساده می‌توانید حین رفتن به استخر و شنا کردن تجربه خوب و خاطره لذت‌بخشی داشته باشید. اگر شما هم برای استفاده از استخرهای عمومی و شنا در آن‌ها نکته خاصی را رعایت می‌کنید، آن را با مخاطبان کاغذرنگی به اشتراک بگذارید.