زیبایی پوست یکی از مهم‌ترین نکات در بحث زیبایی محسوب می‌شود؛ ازاین‌رو یکی از دغدعه‌های افراد مراقبت از پوست است. فرقی نمی‌کند آقا باشید یا خانم، بی‌شک دوست ندارید با تماشای خود در آینه صورتتان را مسن‌تر از سن واقعی ببینید یا روی پوستتان چین‌وچروک و جوش پیدا کنید. به‌احتمال‌ زیاد شما هم دنبال روش‌هایی برای مراقبت از پوست خود و جوان‌ماندن آن هستید. از آن‌جا که مراقبت از پوست و داشتن پوستی شاداب برای همه مهم است، در این مطلب از کاغذرنگی با 11 قدم برای داشتن پوست خوب همراه شما خواهیم بود.

1. باتوجه به کیفیت آب، از محصولات مراقبت پوستی استفاده کنید

آب نرم صابون را به‌خوبی پاک نمی‌کند؛ بنابراین ممکن است بعد از شست‌و‌شوی صورت و بدن، همچنان مقداری از صابون روی پوست شما باقی بماند. از طرف دیگر آب سخت اجازه نمی‌دهد پاک‌کننده‌ها به‌راحتی کف کنند و این باعث خشکی پوست می‌شود. بنابراین اول کیفیت آب منطقه سکونت خود و نوع آن را بسنجید. سپس به تناسب نوع آب، مشخص کنید برای مراقبت از پوست به چه محصولات آرایشی و بهداشتی نیاز دارید.

مصرف آب

2. برای مراقبت از پوست چای سبز بنوشید

اگر چهره شما قرمز یا رنگ‌پریده است، خاصیت ضدالتهابی چای سبز می‌تواند تسکین‌دهنده باشد. البته لازم است آن را سرد بنوشید، چون نوشیدنی‌های گرم می‌توانند قرمزی و علائم روزاسه را بدتر کنند.

مزیت دیگر نوشیدن چای سبز در گلات‌اپی‌گالوکاتچین (EGCG) موجود در آن است. گلات‌اپی‌گالوکاتچین در جلوگیری از تخریب کلاژن‌ها موثر است و درنتیجه از ایجاد چین‌وچروک روی پوست شما جلوگیری خواهند کرد. به این ترتیب نوشیدن چای سبز کنار لذت از طعم آن به مراقبت از پوست کمک خواهد کرد.

چای سبز و مراقبت از پوست

3. استرس خود را مدیریت کنید

استرس تقریبا در همه قسمت‌های بدن ازجمله پوست تاثیرگذار است و عوارض بدی ایجاد می‌کند. محققان در مطالعه‌ای که در دانشگاه استنفورد انجام شده ،به نتایج جالبی رسیدند. آن‌ها دریافتند که درطول زمان امتحان، دانشجویان مضطرب نسبت به افرادی که استرس ندارند یا فشار کم‌تری روی آن‌هاست، دچار آکنه شدیدتری شده‌اند.

لیزا دونوفریو، استاد کلینیک پوست‌و‌مو در دانشکده پزشکی دانشگاه ییل می‌گوید: استرس باعث افزایش تولید هورمون‌هایی ازقبیل کورتیزول در بدن شده و باعث افزایش چربی پوست می‌شود. این مساله باعث کاهش توانایی پوست در مقابله با باکتری‌های ایجادکننده آکنه خواهد شد. همچنین او می‌گوید: مدیریت استرس می‌تواند به بهبود آکنه، پسوریازیس، روزاسه و سبوره نیز کمک کند. بنابراین لازم است که در هر شرایطی بتوانید استرس خود را مدیریت کنید. برای مدیریت استرس خود، به‌طورمرتب تکنیک‌های مدیریت استرس مثل یوگا، تنفس عمیق و مدیتیشن را یاد گرفته و تمرین کنید. نتایج این کار برای مراقبت از پوست شما را شگفت‌زده خواهد کرد.

مدیریت استرس

4. کم‌تر در معرض هوای آلوده و خشک قرار بگیرید

دورماندن از هوای آلوده به‌خصوص هوایی که دود سیگار در آن پراکنده شده، یک عامل مهم در جوان‌ماندن پوست است. به‌طوری‌که دایان اس برسون استادیار بالینی پوست‌ومو در دانشکده پزشکی ویل دانشگاه کرنل می‌گوید: حتی نزدیکی به دود سیگار نیز می‌تواند به پوست آسیب رسانده و باعث افزایش سرعت پیری شود. زیرا دود سیگار منجر به آزادی رادیکال‌های آزاد در هوا شده و به پوست شما آسیب می‌رساند. بنابراین اگر به هردلیل در خانه شما سیگار کشیده می‌شود، سعی کنید کشیدن آن را به محیط بیرون خانه ببرید. همچنین خشکی هوای خانه می‌تواند باعث خشکی پوست شما و ترک‌خوردن آن شود. پس بهتر است مراقبت از پوست در فصل سرما و هوای سرد و خشک را هم جدی بگیرید.

بنابراین برای داشتن هوای پاک داخل خانه، فیلترهای هوای خانه را مرتبا عوض کرده و هنگام آشپزی حتما هود را روشن کنید. برای جلوگیری از خشکی هوای خانه یک دستگاه رطوبت‌ساز یا بخور در محیط خانه قرار دهید و نتیجه همه این پیشگیری‌ها را در مراقبت از پوست خود ببینید.

مراقبت از پوست در محیطی با هوای خشک

5. سعی کنید از خمیردندان‌های ساده به‌جای خمیردندان‌های طعم‌دار استفاده کنید

خمیردندان‌های طعم‌دار به‌دلیل استفاده از مواد طعم‌دهنده در ترکیبشان می‌توانند باعث درماتیت پریورال شوند. درماتیت پریورال یکی از عوامل ایجاد خشکی و خارش اطراف دهان و بینی شماست و شادابی و زیبایی پوست شما را می‌گیرد. ازاین‌رو توصیه می‌شود برای مراقبت از پوست و کاهش احتمال بروز درماتیت پریورال از خمیردندان‌های ساده استفاده کنید.

خمیر دندان و مراقبت از پوست

6. کم‌تر در معرض نور خورشید قرار بگیرید

پرتوهای UV (به‌خصوص پرتوهای UVA) می‌توانند چین‌و‌چروک و لکه‌های قهوه‌ای روی پوست شما بسازند. قدم‌زدن یا کار زیر نور آقتاب، آفتاب پشت پنجره یا نور خورشید که از پشت شیشه اتومبیل روی پوست شما می‌تابد، همگی می‌توانند باعث ایجاد چین‌و‌چروک و لکه‌های قهوه‌ای روی پوست شما شوند. برای حل این مساله ومراقبت از پوست سعی کنید کم‌تر درمعرض نور خورشید قرار بگیرید. اگر مجبور هستید دربرابر نور خورشید باشید، حتما از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

نور آفتاب و مراقبت از پوست

7. از مصرف زیاد لبنیات بپرهیزید

تحقیقات دانشکده بهداشت عمومی هاروارد نشان داده دختران نوجوانی که شیر زیادی مصرف می‌کنند، تقریباً 30 درصد بیشتر از افراد دیگر دچار آکنه می‌شوند. همچنین متخصصان معتقد هستند زنان بالغ نیز با مصرف زیاد لبنیات مستعد ابتلا به جوش وخیم می‌شوند.

با کمال تعجب به‌نظر می‌رسد که شیر بدون چربی اثری بدتر از شیر کامل دارد. لزلی بامان، متخصص پوست در میامی بیچ فلوریدا می‌گوید: دانشمندان دقیقا نمی‌دانند که چرا محصولات لبنی​​ باعث آکنه می‌شوند. برخی بر این باور هستند که ممکن است هورمون‌های طبیعی موجود در لبنیات دلیل ایجاد جوش باشند. او می‌گوید حتی شیرهای ارگانیک نیز می‌توانند دلیلی برای ایجاد جوش روی پوست به‌حساب آیند.

جالب است بدانید پنیر کوتاژ و مصرف نوشیدنی‌های فوری برای صبحانه (مثل پودر قهوه یا نسکافه فوری) نیز در ابتلا به آکنه موثر هستند. به‌گفته کارشناسان، قطع لبنیات به‌طور کامل نمی‌تواند جوش‌های روی صورت را از بین ببرد. البته برای افرادی که صورت آن‌ها پر از جوش است، قطع لبنیات تاثیرگذار خواهد بود. درمجموع نخوردن و ننوشیدن هرچیزی که پوست را تحریک کند، روی مراقبت از پوست موثر خواهد بود.

مصرف لبنیات را کم کنید

8. به پاک‌کننده‌های موردمصرفتان توجه کنید

شاید کمی نامعقول به‌نظر برسد، اما اگر پوست خشکی دارید، انتخاب یک پاک‌کننده صورت مناسب مهم‌تر از یک کرم مرطوب‌کننده است. به‌این‌منظور یک پاک‌کننده بدون چربی گزینه ایده‌آلی خواهد بود؛ زیرا به جایگزینی رطوبت موجود در پوست کمک می‌کند.

استفاده از پاک‌کننده‌ها برای جلوگیری از خشکی، اگزما و پسوریازیس یک انتخاب هوشمندانه است؛ چراکه به‌ این شکل یک روش پیشگیرانه را نیز برای مراقبت از پوست درپیش گرفته‌اید.

محصولات بهداشتی مختلف برای مراقبت از پوست

9. برای مراقبت از موهای خود دنبال محصولات با پایه آب باشید

برخی از محصولات مراقبت از پوست مثل نرم‌کننده‌ها، پمادها، حجم‌دهنده‌ها یا کرم‌ها، موم یا روغن دارند. موم یا روغن موجود در این محصولات منافذ پوستی را بسته و باعث ایجاد آکنه می‌شوند. این آکنه‌ها به‌خصوص قسمت جلو و پشت‌ سر و خطوط پیشانی شما را تهدید می‌کنند و مراقبت از پوست را سخت خواهند کرد. برای جلوگیری از این مورد دنبال فرمول‌های مبتنی بر آب باشید و از آن‌هایی که حاوی روغن معدنی، موم زنبورعسل یا موم ریز کریستالی هستند، خودداری کنید.

مراقبت از پوست و مواد آرایشی بهداشتی

10. برای مراقبت از پوست در داروهای‌تان بازبینی کنید

جروم لیت، متخصص پوست در بیچوود اوهایو می‌گوید: برخی از داروهای ضدبارداری، آنتی‌بیوتیک‌ها، داروهای درمان ناباروری و داروهای ضدانعقاد خون می‌توانند باعث ایجاد جوش شوند. ازطرفی آنتی‌هیستامین‌ها، دیورتیک‌ها و برخی داروهای ضدافسردگی نیز در خشکی پوست شما و اختلال در مراقبت از پوست نقش دارند.

بنابراین اگر فهمیدید که هنگام استفاده از دارویی خاص پوست شما واکنش بیشتری نشان می‌دهد، با پزشک خود صحبت کنید. به‌این‌ترتیب پزشک شما احتمالا دوز داروی شما را کاهش داده یا داروی دیگری برای شما تجویز خواهد کرد. جالب است بدانید نوع خاصی از آنتی‌بیوتیک‌ها، داروی‌های ادرارآور (دیورتیک‌ها) و دیابت می‌تواند شما را دربرابر آفتاب آسیب‌پذیر کند.

بازبینی در مصرف داروها

11. برای مراقبت از پوست به‌اندازه کافی بخوابید

درحالی‌که مشغول چرت زدن هستید، مکانیسم‌های ترمیم پوست شروع به‌کار می‌کنند. کمبود خواب، برعکس، به بدن شما استرس وارد کرده و باعث آزادی بیشتر آدرنالین و کورتیزول می‌شود. این موضوع باعث ایجاد جوش و سایر مشکلات در برنامه مراقب از پوست خواهد شد. تحقیقات چین نشان می‌دهد کم‌خوابی یک عامل خطرناک برای آکنه میان نوجوانان است. با‌این‌حساب حتما سعی کنید درطول‌روز به‌اندازه کافی بخوابید.

خواب و مراقبت از پوست

همان‌طورکه دیدید مراقبت از پوست چندان هم سخت نیست. فقط لازم است نکاتی را مدنظر داشته و برخی از عادات زندگی روزمره خود را تغییر دهید. اگر شما هم برای مراقبت از پوست و جوان‌ماندن آن پیشنهادی دارید، آن را با کاغذرنگی و سایر کاربران درمیان بگذارید.